Emagreça já, 3kg em 7 dias, 6kg em 15 dias, 10kg em 30 dias
São três dietas tentadoras e dá para optar por aquela que mais atende às suas necessidades. E o melhor: como elas não têm cardápio fixo, você escolhe o que comer para perder peso
TRUQUES VALIOSOS
Em qualquer uma das dietas, estas dicas são fundamentais para ajudar no emagrecimento.
Fique esperta!
- É importante não pular refeições. Coma de 5 a 6 vezes por dia, para manter o metabolismo energético constante.
- Faça do café da manhã, almoço ou jantar um momento de prazer, mastigando devagar os alimentos. A digestão começa pela boca.
- Tome bastante líquido entre as refeições (e nunca durante). De preferência, 6 a 8 copos de água por dia. Assim, você hidrata o organismo e ajuda no transporte de nutrientes.
- Não exagere no consumo de chá preto ou mate, café, chocolate e refrigerante. Todos possuem cafeína, uma substância que estimula o sistema nervoso, provocando insônia, ansiedade e palpitações.
- Opte por alimentos com fibras, como frutas, vegetais e feijões. Eles ajudam a prevenir prisão de ventre, diminuir o colesterol no sangue e controlar o peso.
- Evite bebidas alcoólicas. Além do alto teor calórico, têm poucos nutrientes.
- Pratique uma atividade física. Porém, não realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daí pode baixar muito a resistência física e ser arriscado para a saúde.
3 KG EM 7 DIAS
Essa é uma dieta de emergência, na qual as sopas são as estrelas do cardápio.
Com apenas 900 calorias/dia, não pode ser seguida por mais de uma semana.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 2 porções de carboidratos + 2 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 1 porção de carboidratos + 3 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
6 KG EM 15 DIAS
O menu diário também tem 900 calorias, mas conta com uma quantidade maior de alimentos sólidos.
O segredo é caprichar nos legumes e verduras.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas (secas)
1 porção de proteínas
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
LANCHE
São três dietas tentadoras e dá para optar por aquela que mais atende às suas necessidades. E o melhor: como elas não têm cardápio fixo, você escolhe o que comer para perder peso
TRUQUES VALIOSOS
Em qualquer uma das dietas, estas dicas são fundamentais para ajudar no emagrecimento.
Fique esperta!
- É importante não pular refeições. Coma de 5 a 6 vezes por dia, para manter o metabolismo energético constante.
- Faça do café da manhã, almoço ou jantar um momento de prazer, mastigando devagar os alimentos. A digestão começa pela boca.
- Tome bastante líquido entre as refeições (e nunca durante). De preferência, 6 a 8 copos de água por dia. Assim, você hidrata o organismo e ajuda no transporte de nutrientes.
- Não exagere no consumo de chá preto ou mate, café, chocolate e refrigerante. Todos possuem cafeína, uma substância que estimula o sistema nervoso, provocando insônia, ansiedade e palpitações.
- Opte por alimentos com fibras, como frutas, vegetais e feijões. Eles ajudam a prevenir prisão de ventre, diminuir o colesterol no sangue e controlar o peso.
- Evite bebidas alcoólicas. Além do alto teor calórico, têm poucos nutrientes.
- Pratique uma atividade física. Porém, não realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daí pode baixar muito a resistência física e ser arriscado para a saúde.
3 KG EM 7 DIAS
Essa é uma dieta de emergência, na qual as sopas são as estrelas do cardápio.
Com apenas 900 calorias/dia, não pode ser seguida por mais de uma semana.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 2 porções de carboidratos + 2 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 1 porção de carboidratos + 3 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
6 KG EM 15 DIAS
O menu diário também tem 900 calorias, mas conta com uma quantidade maior de alimentos sólidos.
O segredo é caprichar nos legumes e verduras.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas (secas)
1 porção de proteínas
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1 porção de proteínas
1/2 porção de leguminosas
LANCHE
1 porção de frutas
JANTAR
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
1 porção de proteínas
2 porções de hortaliças ou legumes
10 KG EM 30 DIAS
São 1.100 calorias por dia e você pode comer de tudo um pouco, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
1 porção de embutidos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 porções de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de leguminosas
1 porção de proteínas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de proteínas
1 porção de frutas
Monte o seu prato
Aqui você encontra tabelas com várias opções para cada grupo alimentar.
Basta checar as porções indicadas na dieta e escolher os itens de que mais gosta.
ALMOÇO
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1 porção de proteínas
1/2 porção de leguminosas
LANCHE
1 porção de frutas
JANTAR
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
1 porção de proteínas
2 porções de hortaliças ou legumes
10 KG EM 30 DIAS
São 1.100 calorias por dia e você pode comer de tudo um pouco, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
1 porção de embutidos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 porções de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de leguminosas
1 porção de proteínas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de proteínas
1 porção de frutas
Monte o seu prato
Aqui você encontra tabelas com várias opções para cada grupo alimentar.
Basta checar as porções indicadas na dieta e escolher os itens de que mais gosta.
Postado por Karine 11.2.06
4 Comente aqui:
Nossa, q cardapio legal!
Espero q vc encontre o assobio perdido!
Adorei o seu blog, vou vir aqui sempre!
Oi, vim te desejar um ótima semana, força total, bjs...
Nossa miga show de bola estes cardapios andei sumida mais voltei com a força toda .Meu andava numa depre que nem sai mais acordei pra vida e tenho que mudra isso e logo .Mais te desejo toda a força do mundo que esta dieta seja tudo de bom pra ti ... Miga estou indo a academia todos os dias isso pra mim já é uma grande vitoria hehehe....e hoje comesei a dieta dos pontos muito bom mesmo !!!!!!!!!!! mais to indo boa sorte!! estou na luta de novo na estaca zero mas não vou desistir .Que nem diz a Evinha Não a Vitoria sem Luta beijo xau te +
Meninas, é impressão minha ou vocês desistiram? Pessoal, não desanima não, olha o verão chegando...
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